Йога для начинающих дома с фото - Асаны йоги, позы йоги, йога упражнения для начинающих

Опубликовано: Для каждого человека очень важно уметь максимально расслабляться перед сном. Это прямо влияет на состояние здоровья, качество сна и скорость восстановления потраченной за день энергии. Однако, в современном мире, где стресс и напряжение стали повседневной реальностью, расслабиться может быть очень непросто.

Хатха-йога для начинающих: йога утром

Йога все еще на пике популярности — как набор упражнений для изменения тела к лучшему, а также как способ здорово прочистить голову от стрессовой жизни современного человека. С чего начать, если вы хотите вписать йога-практики в свою жизнь? Подобрали позы йоги для начинающих, развеяли мифы о популярных в массмедиа асанах вместе с Сергеем Черновым — врачом и автором блога в Одноклассниках «Здоровое тело с Сергеем Черновым». За пределами индийской культуры привыкли воспринимать йогу как систему физических упражнений разной степени сложности, которые, в свою очередь, позволяют оказать позитивное воздействие и на ментальное здоровье. Но, как водится, это не совсем верное восприятие йоги.

Йога для начинающих: с чего начать занятия, направления и основные асаны

Важное место в йоге занимают асаны, пранаямы и дыхательные практики. Асаны и дыхательные практики нужны для того, чтобы освободить человека от негативных состояний и привести вновь к душевному равновесию. Асаны помогают восстановить ход энергии и способствуют изменению хода мысли. В данном разделе мы подробно описываем каждую асану и технику ее выполнения.

Йога — это научно доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить уровень стресса, облегчить хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным своей жизнью. Что прекрасно — вы можете начать тренировки с любым уровнем подготовки и уже с первого занятия получить от практики не меньше пользы, чем продвинутые йоги, скручивающие тело в сложных асанах. Вместе с учителем по йоге Марией Ахатовой мы подготовили для вас три простых комплекса, которые помогут мягко растянуть тело, снять стресс и увеличить уровень энергии. Они могут служить для пробуждения с утра, перезагрузки в течение рабочего дня в офисе или в качестве разминки перед занятиями на тренажёрах. Для выполнения комплекса вам понадобится одежда, не стесняющая движений, и коврик. Вы можете использовать обычное одеяло, но если есть возможность купить коврик для йоги и фитнеса, сделайте это.